Föreningen erbjuder simträning från ca 6 års ålder och resten av livet. Vi har flera grupper, där den första tar vid direkt efter simskolan och fortsätter hela vägen till vuxencrawl. 

Teknikgruppen

Teknikgruppen tar vid där simskolan slutar (där Hajen är vårt sista steg). Stor del av fokus ligger på att utveckla sin simteknik i samtliga simsätt. Simmarna i gruppen är oftast ca 7-12 år. Förkunskaperna är desamma som målen för Hajen.

Mål:

- Fortsätta utveckla sin simteknik
- Grunderna i alla fyra simsätten:
- Kunna simma 50 meter av bröstsim, ryggsim och frisim
- Kunna simma 25 meter enarmsfjäril
- Kunna göra voltvändning, både vid ryggsim och frisim
- Dyka från startpallen (alternativt från kanten) och fortsätta simma efteråt
- Vara intresserad av simning som idrott, ha ett intresse av att fortsätta utvecklas

A-, B-, C- och D-gruppen

Efter Teknikgruppen kommer A-, B-, C- och D-gruppen. Grupperna varierar från termin till termin, beroende på underlaget av simmare i föreningen. Antal träningspass varierar, där D-gruppen oftast brukar träna ca 2 gånger per vecka medan A-gruppen tränar upp till 6 gånger per vecka. I samtliga grupper fortsätter simmarna utveckla sin simteknik i samtliga simsätt, samtidigt som de allteftersom tränar upp sin simork. Samtliga simmare erbjuds delta i simtävlingar. 

D-gruppen riktar sig till de simmare som klarat målen för Teknikhajen. Detta är vår första renodlade simträningsgrupp. Stor del av simträningen läggs fortfarande på teknikträning. Simmarna utvecklar sin simteknik och uppmuntras till att prova på simtävlingar.
Simmarna i gruppen är mellan ca 7-12 år.

Förkunskaper:

• Vara simkunnig enligt den nordiska definitionen: falla i vattnet, ta sig upp till ytan och simmar 200 m i sträck på djupt vatten varav 50 m i ryggläge. 
• Grunderna i alla fyra simsätten
• Dyka från kanten
• Barnet är intresserat av simidrott

Slutmål:

• Kunna simma 50 meter av bröstsim, ryggsim och frisim
• Kunna simma 25 meter enarmsfjäril
• Kunna göra voltvändning, både vid ryggsim och frisim
• Dyka från startpallen (alternativt från kanten) och fortsätta simma efteråt
• Vara intresserad av simning som idrott, ha ett intresse av att fortsätta utvecklas

Träningsplan:

• 50% teknikövningar
• 25% konditionsträning
• 10% lekfulla moment (lagkapp, hinderbana, dyka efter ringar m.m.)
• 15% starter och vändningar
• Gruppen tränar två gånger per vecka á 1 timme.

Kostnad: 1250 kr + medlemsskap