Efter Teknikgruppen kommer A-, B-, C- och D-gruppen. Grupperna varierar från termin till termin, beroende på underlaget av simmare i föreningen. För att börja i dessa grupper finns det ett antal krav och mål som simmarna ska uppnå. Antal träningspass varierar, där D-gruppen brukar träna ca 2 gånger per vecka medan A-gruppen tränar upp till 6 gånger per vecka. I samtliga grupper fortsätter simmarna utveckla sin simteknik i samtliga simsätt, samtidigt som de allteftersom tränar upp sin uthållighet. Samtliga simmare erbjuds delta i simtävlingar.

D-gruppen

Vår första "riktiga simträningsgrupp" som tar vid efter Teknikgruppen. Simmarna i denna grupp erbjuds simträningar 2 gånger per vecka. Fokus för gruppen är fortfarande en stor del teknikinlärning, samtidigt som de börjar bygga upp sin uthållighet.
Förkunskaper:

• Grunderna i alla fyra simsätten:
  • Kunna simma 50 meter av bröstsim, ryggsim och frisim med god teknik
  • Kunna simma 25 meter enarmsfjäril
  • Kunna göra voltvändning, både vid ryggsim och frisim
• Dyka från startpallen (alternativt från kanten) och fortsätta simma efteråt
• Vara intresserad av simning som idrott, ha ett intresse av att fortsätta utvecklas

D-gruppen tränar på tisdagar och torsdagar 17:00-18:00. Gruppen har uppehåll på lov.

C-gruppen

C-gruppen tränar samtidigt som D-gruppen på tisdagar och torsdagar men erbjuds ytterligare ett träningstillfälle, tillsammans med B-gruppen på måndagar (16:30-18:00). C-gruppen riktar sig till de simmare som gått minst en termin i D-gruppen, är redo för nästa nivå av simträning samt har ett intresse för simtävlingar.

Förkunskaper:

• Bör ha en god träningsnärvaro i tidigare grupp, där de tränar regelbundet minst 1 pass per vecka
• Har ett intresse för simtävlingar och deltar på flera tävlingar under terminen (5-klubb, Gästrikeserien + andra tävlingar)
• Gör ungefär följande tider:
  • 50 frisim < 45 sekunder
  • 50 ryggsim < 55 sekunder
  • 50 bröstsim < 60 sekunder
• Har ett intresse för att simträna och simtävla samt vill fortsätta utvecklas

B-gruppen

Denna grupp är en kombination av en motionsgrupp och en förberedande tävlingsgrupp. Simmarna i denna grupp erbjuds 4 simpass per vecka plus ett styrkepass. I denna grupp är simmarna redo för att träna längre pass (1,5 timme) och en annan typ av simträning: uthållighet, tröskel och fart. Simmarna i denna grupp har en god teknik i samtliga simsätt och fortsätter utveckla sin simning och bygga upp sin uthållighet. 

Förkunskaper:

• Bör ha en god träningsnärvaro i tidigare grupp ( minst 70%, kan vara något lägre vid kombination av annan idrott)
• Har ett intresse för simtävlingar och deltar på flera tävlingar under terminen (5-klubb, Gästrikeserien + andra tävlingar). Undantag för simmare som inte vill tävla men är på lika nivå och är redo för träningspassen som erbjuds.
• Gör ungefär följande tider:
  • 50 frisim < 40 sekunder
  • 50 ryggsim < 49 sekunder
  • 50 bröstsim < 52 sekunder

A-gruppen

Eftersom simmarna i A-gruppen tränar styrketräning har vi som krav att simmare börjar i denna grupp tidigast det året de fyller 13 år. För att börja i A-gruppen är kraven lite hårdare än i övriga grupper, eftersom detta är vår högsta grupp där fokus ligger på att träna och tävla. För att börja i A-gruppen ska samtliga krav vara uppfyllda.

Förkunskaper:

• För att börja simma i A-gruppen krävs en hög träningsnärvaro (minst 70%) i B-gruppen
•  Simmarna ska också vara beredd på den typ av träning som bedrivs i A-gruppen och bör ha simning som sin prioriterade aktivitet
• Bör ha deltagit på styrkepass i tidigare grupp samt ha en god teknik på gymmet, vilket är viktigt då fler pass i styrketräning erbjuds i A-gruppen
• Det ska också finnas ett intresse för att tävla i simning och ha som målsättning att delta på USM (25m) regionsfinal (eller liknande nivå)
• Gör ungefär följande tider:
  • 50 frisim < 35 sekunder
  • 50 ryggsim < 42 sekunder
  • 50 bröstsim < 45 sekunder
  • 50 fjärilsim < 39 sekunder